na co skakanka

Witam, obecnie jestem w trakcie treningu na masę ACT, ćwiczę 3 razy w tygodniu i gram w tenisa stołowego (1-3 razy w tygodniu, to zależy). Ważę 64kg i mam 181cm wzrostu. Dużo jem, masa idzie wolno, ale zastanawiam się rozpoczęciem sesji ze skakanką, może być nawet np. 3x 10-15minut w tygodniu, a miałoby to na celu lekką poprawę kondycji i [...]

[...] 39 cm , wyciskam na ławce skośnej raz 90 kg , treningi 4 nawet 5 razy w tygodniu , siła jest ale mięśnie są po części ukryte pod warstwą tłuszczu. Chciałem zapytać o treningi lub jakies suplementu aby spalić trochę tłuszczu ale żeby nie odbiło to się na sile, myślałem nad treningami obwodowymi plus do tego orbitrek i skakanka co wy na to ?

[...] bardziej doświadczonych kolegów czy taki sposób trenowania jest odpowiedni otoz w poniedziałek przychodzę na trening 30 min wcześnie i robię parę rundek na worku przeplatane skakanka, po treningu Ide na silke i robię trening. Ciężarami, małe ciężary, dynamiczne powtórzenia, na koniec rozciąganie, we wtorek interwały biegowe, łącznie 40 min. W [...]

Cześć Ćwiczę siłowo od jakiś 3 miesięcy, 14lat 55kg 165cm, ostatnio rozpisałem sobie plan i chciałem zobaczyć co o nim uważają ludzie z wiekszą wiedzą:-PP PON: Wyciskanie na klate hantle 4xdo upadku Wyciskanie na biceps na stojąco hantle 3x12 Pompki diamentowe 3x do odciny Rozpiętki na ławce 4x12/15 WTOREK: Trening Piłkarski ŚRODA: Pompki (na [...]

[...] 182,5 cm wzrostu waże ok 95 kg.Prowadzę aktywny tryb życia praca fizyczna 5-6 dni w tygodniu po 8 godzin(niekiedy bardzo siłowa zależy od dnia).Cwiczenia w domu skakanka,brzuszki,pompki itp.Od następnego tygodnia wracam na treningi tradycyjnego karate wczesniej nie dostałem zezwolenia na dalsze treningi od lekarza ze względu na [...]

[...] rodzice jedzą co innego a kupowanie innych produktów sie nie opłaca, a pozatym jak mam liczyc gramy itd to mnie .........trafia :D czy cwicząc na skakance, jedząc mniejszą ilość produktów, cwicząc 4 x w tygodniu na isłce i codziennie wieczorem skakanka i A6W spale duzo tłuszczu, a zeby jeść więcej posiłkow, to dołożyc jakies jogurty czy cos ? ?

[...] może ktoś poleci jakiś rodzaj? Myślałem nad taką nylonową zwykłą tylko jaka długość? Bo na forum w innym poście wyczytałem, że 305 cm jest do 190 cm.... A i zależy mi na tym żeby ta skakanka była dobra do nauki skakania dla początkującego "skoczka" , bo chyba na innym rodzaju skakanki inaczej się może skakać ^_^ Liczę na pomoc z waszej strony !

[...] zapisala sie na silownie (2 razy w tyg), trening okolo 1h-1h15. Dodatkowo cwiczy na maszynach,biegi,rowerki,i takie tam podobne. Robi tez trening a la cykliczny: 5min skakanka 5 min hula hoop (to ciezsze, nasypala ryzu :))i 5min stepu/lub 5 skakanki,razem 15min,co powtarza 3 razy czyli 45min. Myslicie ze to da jakiees dodatkowe efekty? [...]

zima była i został brzuszek więc tak czym najlepiej (jakie ćwiczenia) aby zrzucić brzuszek i troszkę wagę na razie biegam 8km na orbitreku brzuszki ze 150 skakanka 10 minut szybkiego skakania przysiady po 200 coś jeszcze abym zrzucił brzuch? bo już nie wiem co robić biegam robie to a efektów nie widzę

[...] mogłem chodzić strasznie bolały mnie wewnętrzne części nóg, troszke wyżej niż kostka, koło piszczela. Myślałem że to zakwasy ale jest to już 3 tydzień, biegać ledwo mogę, a skakanka tym bardziej odpada. Treningi mam mniej więcej 3 razy w tygodniu po 1.5h. Podejrzewam że są to zakwasy, ale nie mam pojęcia jak sobie z tym poradzić. Dzięki za pomoc [...]

[...] platki na mleku 2% w szkole to wiadomo musi byc jakas kanapeczka z wedlina obiad: ryz brazowy lub ryba np.mintaj Trening po treningu ok.30 min aerobow typu. bieganko,lub skakanka,lub rower zalezy od dni po treningu trening koncze tak ok 18.30 banan,piersi z kurczaka lub platki owsiane na mleku na koniec ser twarogowy chudy.... czy taka dieta [...]

Nie mogę znaleźć konkretów! jak ćwiczyć na atlasie, drążku itp, żeby do lata uzyskać kaloryfer i widoczne mięśnie na innych partiach ciała? ile razy w tygodniu ćwiczyć, ile powtórzeń i serii..? Co jeść? Che rzeźbić bez żadnych suplementów. tylko proszę o konkretne odpowiedzi. skakanka, bieżnia itp są potrzebne. jestem początkujący!

Jaki trening na spalanie byłby dla mnie najlepszy w domowych warunkach? Co sądzicie o tym? Czy może lepsze były by jakieś biegi po schodach lub skakanka? Teraz zauważyłem że nie ma tu ankiet. Trenuję od 5msc na masę i mam 173wzrostu 70 wagi. http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Pozdrawiam, Adam

Witam, od kilku tygodni mam zwykłą, najzwyklejszą ławkę do ćwiczeń, gryf oraz hantle. Tak sobie ćwiczę i postanowiłem, że napiszę na tym forum z nadzieją na jakieś porady, ponieważ chciałbym "umocnić" swoją wiedzę na ten temat. Mam 15 lat, wzrost prawie 180 cm, ważę 73kg. Mam kilka pytań: 1. Warto tworzyć dietę w takim wieku, czy po prostu jeść [...]

Witam, co sądzicie o robieniu treningu aerobowego w ramach treningu sztuk walk (lub na odwrót) ...? Lepiej standardowo podreptac na rowerku lub pobiegac czy mozna połączyć trening aerobowy z bokserskim? Walka z cieniem, bitka z workiem i gruszką, skakanka... Co wy na to?

[...] pomogły w tym i w wiekszosci co czytałem to trza schudnąć to mysle ze nie wiecej niz 3 kilo bym mógł poświecic i jakie najlepiej te aeroby bieganie rowerek stacj. czy moze skakanka albo cwiczenia na piłce gimnastycznej od razu mówię że bieganie to tak szybki jestem ale nie na dalekie dystanse no chyba żeby trukcikiem piegnąć no to czekam na [...]

[...] i wbieganie na schody). I teraz moje pytania: 1. Czy podzielić to sobie jakoś, że np jednego dnia serie pompek innego dnia serie podciągnięć na drążku następnego bieganie i skakanka a jeszcze innego triceps i przysiady czy robić wszystko razem np co 2 dni. No właśnie i jak często tak ćwiczyć i w jakich seriach? 2. Jakie ćwiczenia byście jeszcze [...]

Witam.trenuje SW + na siłowni.W wakacje prawdopodobnie będę tylko cwiczyl na siłowni.Co polecacie aby nie być od niej pospinanym i utrzymać rozluźnienie potrzebne do SW? myslalem nad skakanka i biegami.

[...] wstepnie chcial bym powiedziec ze jestem totalnym amatorem i dopiero od soboty mam zamiar zaczac chodzic na silownie od jakiegos czasu juz sie troszke rozciagam w domu czyli skakanka , pompki , brzuszki ale wiadomo to tyle co nic . Chcial bym zebyscie mi pomogli dobrac swoj plan treningowy chodzi mi dolkadnie o mase . Obecnie mam 168cm i 68kg [...]

[...] Ćwiczeń w tym czasie nie miałam nie licząc pomocy na działce. Po powrocie do siebie waga nie drgnęła w ogóle a teraz skoczyła do góry + cm tak samo. ćwiczę cały czas, skakanka, bieganie lub inne ćwiczenia z neta cardio lub typu Mel B, Jillian , Tea Bo czy pilates i callanetics. Nie wiem co robić. Jestem niska i każdy dodatkowy kg u mnie od [...]